trening cardio

[...] zadek i dwójki z tego wyjdą, to powinny być wdzięczne :-D Ann, chyba, że Marta wakacje pod palmami dolicza, bo wtedy wychodzi, że jesteśmy w 9 tygodniu. Jeśli mowa o samych treningowych tygodniach, to rzeczywiście, do końca jeeeeeeeszcze %-) Mali, ja w domu sapię, więc wszystko na miejscu ;-D Klęczeć można od razu %-) Tak i my wytrzymam jak i [...]

Hehe, Dont };-) A ten czit to super sprawa ;-D Mikosiu, dziś, a szczególnie jutro, to zdrowaśki na fest @-|};-) dzień 48 TRENING: cardio, czyli interwałki x5 + machanie z filmem 30sekund nie udaje mi się skakać bez przerwy, a i jest tak, że nie dobijam, bo się podnieść nie mogę; do truchtu dzisiaj podnosiłam się po 5-7 sekund niekiedy #-P Zostaję [...]

Marta, do ostatniego pocisku };-) Czekamy grzecznie na komendę ostatniego strzału \-)}:-( Mikosia, };-) Viki, mnie to perspektywa nóg za kilka dni zwala z nóg }:-( ____________________________________________________________ dzień 2 TRENING: cardio: 5x interwałki + 40min marsz Starałam się liczyć i było 20/17/14/chyba 14/i nie wiem \-) Pierwsze [...]

Mali, dokładnie tak robię ;-) dzień 6 TRENING: inter x6 + ok 35min marsz 25/19/17/15/14/13 22/20/16/15/14/13 Trucht zabija \-) Z przyczyn technicznych (jestem zastraszana @-)), cardio, najprawdopodobniej będzie ustawiane na weekend i jutrzejszy DNT, przesunę na następny tydzień ;-) Skoki są the best %-), to będę się jednak skupiała na tym żeby to [...]

[...] wyraźniej da się wyczuć kość. I teraz tak - czy coś zmieniamy? Planuję krótka przerwę w pierwszych dniach maja, więc na te 4-5 tygodni, mogę docisnąć. Póki co, są cztery treningi wg początków Chudej + 3 długie marsze. Po treningach, szczerze powiem, marsz średnio widzę, ale jak trzeba to trzeba. Mogłabym ew. przegryźć banana i iść ;-) [...]

Kochane jesteście :-)) Ciociu, %-)};-) Ann, dziękuję, że to odnalazłaś };-) Jest trochę tak, że sama już nie wiem jak dobierać ciężarki do tych treningów. W większości przypadków, tym co było kilka tygodni temu, przed rege, nie mam się już co kierować. Jest też kwestia cardio po takim trenie, kiedy to ja nie potrafię myśleć o niczym innym jak [...]

[...] 6. 2 białka jaj TRENING Plecy, tył barku, biceps Uzupełnienie w domu :-D INTERWAŁY 8 min. Tempo 10/12 poziom 1, 30sek tempo 20/22 poziom 4, 3 min temp 8/10 i tak 5x Wczoraj udany trening, bardzo fajnie czułam najszerszy. Niestety choroba wróciła i czyje się coraz gorzej. Dziś miały być nogi ale wole wyzdrowiec. Zrobię cardio w domu. :-D

Dzień 2/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c04cf33940441ae9021281ddd91c737.jpg Agility X, trening super, wymagający, po sesji treningowej byłem tym razem padniety;p Trening działa jak bardzo energiczne cardio, bazuje na podskokach, wyskokach, przeskokach:)Dietka dopięta jak w pierwszym poście Zmieniony przez - Kre3tu w dniu 2014-05-20 21:13:23

http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html Yo, przeczytaj sobie to i zastanow sie nad tym co piszesz gosciu. W ogole patrzyles na moj trening ? Widzisz ile tam serii jest na glowne wielostawowe ? No wlasnie. Filozofii nie dokonalem, ale narazie dorzucilem cardio 35-40 min w DNT, trzymam bilans zerowy kaloryczny i zobaczymy co z [...]

lavavajillasenlacocina - ja na szczęście po kawie nie mam takich problemów z pikawką , ale też staram się nie przesadzać. Dzisiaj też pół godziny przed treningiem szybkie espresso i tez dość fajny trening :-) 4 sierpień 2016 Dzień 5-tek NOGI - Przysiad 50 / 60 / 67.5 / 75 / 85 kg / 2x95 (jest zapas więc te 2 powtórzenia dla sprawdzenia :-) ) [...]

Szósty trening już za mną, poniżej raport :-) 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12 powtórzeń x 3, 8kg na rekę 1b. przysiad ze sztangielkami 12 powtórzeń x 3, 8 kg na rękę 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12 powtórzeń x 3 serii 2b. wypady ze sztangielkami 12 powtórzeń x 3 serii, 8 kg na rękę 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 12 [...]

Trening dzisiaj: 1a. pompki 20x3 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 12x3 8 kg/ręka 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12x3 6 kg/ręka 2b. uginanie ramion młotkowe 12x3 8 kg/ręka 3b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12x3 4 kg/ręka 3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 12x3 4 kg/ręka 4a. wypady (wykroki) w tył 12x3 [...]

Zdecydowanie trening siłowy + cardio. Prawidłowo wykonywane interwały - 30 minut??? Nie ma takiej opcji ;-)Dlaczego uważasz że prawidłowe interwały nie mogą trwać 30 min?? Robie redu z programem INSANITY max i tam jeden z treningów ( sweat interwals) jak i pozostałem twają zawsze 30 min+ 3do5 na rozciąganie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Zrezygnowalam juz z zajec typowo "babskich".Na circuit chodza w wiekszosci mezczyzni i to nie takie chuchra.Sa i tez osoby przygotowujace sie do zawodow kulturystycznych.To jest trening naprzemienny-cardio z silowym.

[...] 84-85 85 waga 86,5 78 80,3 82,0 wyniki siłowe 10/2014 02/2015 WL 81 90 MC 80 115 Przysiad 54 115 WL- ciężar max, przy treningu na siłę, około 12 serii po 3 powtórzenia, wynik z ostatniej serii Przysiad- zaczynałem od przysiadu pełnego (tyłek do łydek) , aktualny rekord -uda są równolegle do [...]

Powoli woda schodzi, nie pisze bo za bardzo nie ma o czym :-D 1. 100g owsianych + 2 jajka + 30g białka 2,3,4,5 100g ryza kaszy + 150g kurki (na 4 posiłku wyjątkowo mielone, ale to już ostatnie %-)) 6 150g twarogu + 40 masła, czasem zejde troche z WW dodając do twarogu troszkę dżemu :-P Trening zrobie jakiś jutro, może foty strzele też :-D to sie [...]

Żeby nie było , że się obijam. Miska, treningi grane. waga pewnie 95-96, ważyłem sie 2 dni temu, myśle ze wody jeszcze umkneło troche, zważe sie jutro rano :-) Dieta 1. 2 jajka 100g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, pół jabłka, ok 80g - omlet 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego To samo ciągle, [...]

No siema pysiaki, jw pisałem, choroba sie do mnie dobiera, obolałe ciało, jak wychodziłem to 38,5 temp, garło, osłabienie czuje się dostatecznie, trening zrobiłem, dodałem powtorzen, i skróciłem przerwy, nie ma co szaleć jak tak się czułem ;-) ubrałem bluze (do filmu zdjąłem :-P) długie spodnie i wypociłem to dziadostwo, potem na cardio, moje nogi [...]

Dzisiaj ostatni normalny trening, od jutra FBW, bez cardio, wczoraj leciutko 30 min tylko. miska jeszcze dzisiaj normalna: 1. 70g owsianych 30g białka 2 jajka 2,3,4,5 50g makaronu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6 200g twarogu 20g masła orzechowego Jutro i środa to: 1. 3 jaja i 3 białka jaj + warzywa + mocna kawa 2,3,4,5,6 100g karkówki + [...]

Magda Ty się boisz? Nie wierzę;-D.Trening to niezła orka dla mnie ale po jestem w pełni usatysfakcjonowana;-), jak nie będziesz miała w przyszłości pomysłu co dalej to wypróbuj, polecam, z Twoimi ciężarami będzie ciekawie\-). Kendra sama byłam zaskoczona, wizualnie się zmniejszyło ale nie myślałam,że w cm aż tyle, jak pisałam wcześniej biorę pod [...]